ETtoday 健康雲採訪本院執行長吳政誼醫師，談年輕族群的骨質流失。以下是吳醫師在該次採訪中提出的觀察與建議整理；完整報導請見文末連結，報導全文著作權歸原媒體所有。
為什麼二十幾歲也會骨鬆
骨質密度通常在 20–35 歲之間達到巔峰，之後逐年下降。吳政誼醫師指出，長期久坐、缺乏日曬、過度節食與高咖啡因攝取，是現代人骨質流失加速的四個主因——臨床上不少二、三十歲的上班族，骨密度檢測結果已經亮起紅燈。
他常用一個比喻：骨頭像健康存摺，年輕時不存夠骨本，老了就沒得領。
五個代表風險已高的訊號
- 身高比年輕時矮 3 公分以上
- 出現駝背或腰背痠痛
- 曾經輕微碰撞就骨折
- 經常外食、鈣攝取不足
- 女性月經不規律或提早停經
符合其中任何一項，建議盡早接受骨密度檢查。
四個可以立刻開始的做法
補鈣與維生素 D 雙管齊下 成人每日約需 1,000–1,200 毫克鈣質，搭配 15 分鐘日曬幫助吸收；維生素 D 偏低者依醫師建議補充。
執行負重運動 快走、登階、彈力帶訓練能刺激骨質生成，循序漸進、避免高衝擊動作。
均衡飲食、避免過度節食 減重期間仍要顧到蛋白質與鈣質，避免瘦了體態、虧了骨本。
需要時尋求專業評估 已達骨鬆標準者，由醫師評估後規劃藥物或營養介入。
什麼時候該做第一次骨密度檢查
吳醫師建議，有家族史、月經異常、長期服用類固醇或體重過輕的人，30 歲就可以做第一次骨密度檢查，建立自己的骨本基準線，方便日後追蹤。骨質疏鬆是可以改善的慢性病，關鍵在於提早發現與持續追蹤。
關於年輕族群的骨質檢查，本院另有一篇完整說明：年輕人也需要骨密度檢查嗎；骨質疏鬆的整體治療與追蹤請見骨質疏鬆治療。
原始報導：〈28歲工程師「3壞習慣」骨齡老30歲 醫曝警訊〉｜ETtoday 健康雲 閱讀完整報導 →
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