為什麼睡醒脖子會痠？肩頸僵硬的原因其實很單純
您是不是常常一覺醒來，才剛起床脖子就痛、肩頸僵硬到轉不動？
甚至一兩個禮拜就落枕一次，痛到頭也抬不起來？
其實，大部分反覆的脖子痠痛與落枕，都不是因為「睡太久」或「壓力大」
只要睡姿不對、枕頭高度不合，脖子整晚都在「被迫出力」，
醒來當然會痠、會痛、會僵硬，甚至一路累積成慢性頸椎問題。
落枕到底是怎麼一回事？多久會好？
「落枕」不是正式的診斷名稱，它描述的是一種情況：睡醒之後脖子突然轉不動、往某個方向一轉就痛。背後多半是頸部的小面關節或周邊肌肉，在同一個睡姿維持太久之後產生的急性激惹。
多數人的落枕會在幾天內自己緩解。但如果您落枕的頻率越來越高，或這一次超過一週還沒好，那就不只是枕頭的問題——它可能代表頸椎本身已經有退化或不穩定，值得看一次。
脖子痠痛、落枕反覆發作？最常見的 6 大錯誤睡姿習慣
脖子不舒服的根源，其實就是
您的睡姿讓頸椎整晚處在「不自然角度」。
不管您覺得睡得多舒服，只要脖子被固定在不對的位置，醒來就會痛。
這些小小習慣看似無傷大雅，
脖子、肩膀、上背的肌肉就得整晚繃著，替脊椎撐住頭部重量，
不但睡不深，睡再久也休息不到。
久了就會發現，每天起床變得更僵硬、更痠痛、甚至開始反覆落枕。
而很多頸椎退化、小面關節發炎，其實也都是長期這樣累積來的。
如果不調整睡姿，就算治療後仍可能再次疼痛。
以下讓您快速比對常見錯誤 vs 症狀：
| 問題行為 | 造成的後果 | 常見症狀 |
|---|---|---|
| 枕頭太高或太低 | 頸椎整晚前彎／後仰 | 脖子痠痛、落枕 |
| 枕頭無法托住頸窩 | 肌肉整晚出力撐頭 | 肩頸僵硬、頭痛 |
| 床墊太軟 | 身體往下沉、脊椎彎曲 | 頸椎＋腰椎同時痠痛 |
| 床墊太硬 | 無法貼合、壓力點卡住 | 翻身痛、早上更僵硬 |
| 側睡但枕頭太低 | 頸椎整晚側彎 | 單側肩頸痛、手麻 |
| 趴睡習慣 | 頸部旋轉 90 度 | 容易急性落枕 |
要改善脖子痠痛，必須先從枕頭高度與睡姿開始調整。
枕頭高度怎麼選？兩步驟找出您的脖子最放鬆的「黃金高度」
最正確的枕頭高度，就是讓脖子維持自然、舒適、不用出力的姿勢。
以下是最安全、最不容易讓您落枕的基準：
仰睡：枕頭下壓後約 6–9 公分最理想
判斷方式：
- 下巴比額頭低一點點（約 2–5 度）
- 頸窩剛好被托住不懸空
- 呼吸順暢
- 腰部可自然貼合床面
如果您仰睡時頭一直被抬高、喉嚨卡卡，代表枕頭太高。
若腰部懸空，可在膝蓋後方墊枕頭。
側睡：枕頭高度＝肩寬
側睡常見錯誤就是枕頭太低，導致脖子整晚「歪一邊」。
判斷方式：
- 頭、頸、脊椎呈一直線
- 下巴不會靠近胸口
- 不會一側肩膀沉下去
側睡好還是仰睡好？哪種睡姿最不會造成肩頸僵硬？
最保護頸椎的睡姿是仰睡，其次是側睡，最不建議趴睡。
原因很簡單：
仰睡時脊椎負擔最平均，而趴睡會讓脖子整晚旋轉 90 度，是落枕最大誘因。
| 睡姿 | 優點 | 風險 | 建議 |
|---|---|---|---|
| 仰睡 | 壓力平均、脖子最放鬆 | 枕頭不合脖子容易前屈後仰 | 最建議的睡姿 |
| 側睡 | 減少打鼾、孕婦友善 | 枕頭太低會頸椎會側彎 | 枕頭高度一定要符合肩寬 |
| 趴睡 | 少數人覺得舒服 | 頸部旋轉、肩頸拉扯 | 能避免就避免 |
🔎 嘉韻小提醒：
門診觀察到反覆落枕的韻友，相當高比例有趴睡的習慣。
床墊太軟或太硬都會讓您脖子痠痛？復健科醫師一次講清楚
落枕並不只和枕頭有關，床墊也扮演很重要的角色。
只要床墊支撐度不對，脊椎整夜歪掉，隔天醒來自然痠痛。
1. 床墊太軟
身體最重處往下沉，導致脊椎整夜彎曲
2. 床墊太硬
床墊無法貼合身體，導致局部壓力大、翻身困難
「床墊要硬才對」是最常見的誤會
一項發表於《Lancet》、313 位慢性下背痛患者參與的雙盲隨機對照試驗直接比較了硬床墊與中等硬度床墊，結果是——中等硬度那一組在「躺著時的疼痛」與「失能程度」都明顯較好。（DOI: 10.1016/s0140-6736(03)14792-7）
一份回顧了 47 篇研究、橫跨 25 年的系統性回顧也得到同樣方向的結論：中等硬度是目前最站得住腳的一般性建議，在壓力分布、睡眠品質、晨起僵硬與下背痛強度上，都比太硬或太軟好。（DOI: 10.1186/s10195-026-00945-3）
所以如果您睡硬板床還是脖子腰背痠，那不是您不夠適應——可能是床本來就太硬了。
我睡得對嗎？脖子痠痛、落枕自我檢測表
以下項目若您勾了 5 項以上，
表示您的睡姿或枕頭高度「不適合你」，建議進行頸椎檢查。
自我檢測表
枕頭與睡姿習慣：
☐ 常常醒來覺得落枕
☐ 早上肩頸僵硬
☐ 仰睡時下巴會被抬高
☐ 側睡時枕頭會太低
☐ 喜歡趴睡
☐ 在床上滑手機看劇
☐ 翻身會痛或困難
☐ 早上容易頭痛或手麻
睡眠環境：
☐ 枕頭使用超過兩年
☐ 床墊太軟、會「陷下去」
☐ 床墊太硬、背部壓住不舒服
☐ 枕頭無法支撐頸窩
評估結果
- 5 項以上 → 高風險：高度懷疑您的睡姿或枕頭高度長期不正確，建議進行頸椎檢查。
- 3–4 項 → 中度風險：可先調整枕頭和睡姿，再觀察 1–2 週。
- 1–2 項 → 輕度風險：偶發問題，建議持續追蹤並改善睡姿。
脖子痛、落枕、枕頭高度，常見問題一次回答您
脖子痛FAQ
Q：為什麼會落枕？
因為脖子在睡眠時，長時間被固定在不自然角度，造成肌肉急性拉傷或小面關節發炎。
Q2：枕頭太高會怎樣？
會讓您整夜都像在低頭滑手機，頸椎承受巨大壓力，容易痠痛、頭痛與反覆落枕。
Q3：側睡和仰睡哪個比較好？
仰睡最穩定、最保護頸椎；側睡枕頭高度合適也沒問題；趴睡最不建議。
Q4：枕頭太軟有什麼缺點嗎？
枕頭太軟會造成頸椎越睡越歪，容易落枕。
Q5：床墊太軟會傷害脊椎嗎？
太軟會造成脊椎整夜彎曲，引發頸椎與腰椎同時痠痛。好的床墊需要有足夠的支撐性。
落枕、脖子痠痛該看什麼科？嘉義嘉韻提供完整頸椎評估與治療
如果您已經調整枕頭、改善睡姿還是會痛，那多半不是「枕頭問題」，而是「結構問題」。
嘉韻診所是嘉義少數具備 骨科 × 復健科 × 骨鬆專科 × 物理治療 的整合團隊。
您的頸椎問題，不能只用一種角度去看，而是從：
- 頸椎排列
- 受傷結構
- 使用習慣
- 睡姿 / 枕頭
- 肌肉張力
- 神經壓迫狀況
一次幫您查清脖子到底為什麼會痛！
嘉韻能為您做什麼？
在嘉韻，我們最重視的，就是 讓您搞清楚發生什麼事。
因此我們提供的不是單一治療，而是一份完整的照護流程。
| 項目 | 我們能為您做到什麼？ | 為什麼選擇嘉韻 |
|---|---|---|
| 超音波檢查 | 精準找出發炎與受傷點 | 由醫師親自檢查，確保每一處都被看見 |
| 骨科 × 復健科整合評估 | 從結構到功能、姿勢到習慣一起審視 | 讓您不只得到片面的診斷 |
| 物理治療 | 放鬆緊繃肌群、改善活動度 | 醫師與治療師協作，效果更一致 |
| 姿勢與睡眠習慣調整 | 調整枕頭與睡姿 | 從根本改善問題，真正做到「不再痛」 |
| PRP增生療法 | 修復慢性韌帶、肌腱傷害 | 全程超音波導引，精準又安全 |
| 震波 / 雷射治療 | 減少疼痛、促進循環 | 適合急性與慢性疼痛 |
在嘉韻，您永遠不是一個人面對疼痛。
我們希望讓您知道：「原來我的痛，是這樣造成的。」
想明天醒來不再脖子痛？從今天調整枕頭與睡姿開始
想要隔天醒來脖子不再痛、肩頸不再卡？現在就是最好的開始。
枕頭高度與睡姿的調整能先幫您減輕負擔
但如果疼痛已經反覆一段時間：
- 一直反覆落枕
- 早上脖子痛到不能轉頭
- 換了很多枕頭都不舒服
- 肩頸緊到像被黏住
那代表問題不是「挑錯枕頭」，而是您的頸椎需要更完整的檢查。
從現在開始不要再靠猜的，讓嘉韻團隊一次幫您把原因找出來。
嘉韻診所提供完整的頸椎評估：超音波檢查 × 骨科 × 復健科 × 物理治療 × PRP增生療法。
從結構到習慣，一步一步帶您回到不痛的日常。
📞 線上預約｜LINE 諮詢
📍 嘉韻骨科復健科診所 Just Swing Rehab Clinic
在嘉義，落枕與脖子痛可以怎麼被處理
大部分落枕不需要治療也會好。會建議您來看一次的，是這幾種情況：
- 一個月落枕不只一次，或這一次超過一週還沒好
- 脖子痛合併手麻、手無力——這代表神經可能被壓到
- 合併頭痛，尤其是從後腦往上竄的那一種
- 睡姿與枕頭都調整過了，症狀還是回來
在嘉義嘉韻，我們會用超音波直接看頸部軟組織與神經的狀態，再決定需要的是徒手治療、儀器復健，還是進一步的注射評估。
在嘉義，脖子痛的下一步
- 會不會其實是別的問題？
頸因性頭痛（痛從後腦往上竄）、頸椎骨刺（合併手麻）、頸椎椎間盤突出／膏肓痛 - 治療怎麼做？
個別化物理治療、超音波導引注射、SIS 超磁場治療 - 別人是怎麼走過來的？
林女士的肩頸痠痛到手麻頭痛｜更多真實案例 - 想直接找醫師看？
門診時間與線上預約｜兩位醫師的專長與資歷
※ 本文內容為衛教資訊，不能取代醫師的個別評估。反覆落枕與長期頸部疼痛的成因多元，實際診斷與治療方式仍須經醫師面診後決定。
睡姿與枕頭，證據到哪裡？
這篇文章的核心主張是「反覆落枕多半跟睡姿與枕頭高度有關」。我們把目前可查證的研究攤開來講，包括哪一部分證據站得住、哪一部分其實比想像中薄弱——因為知道界線在哪，您才不會把錢花錯地方。
睡姿與頸部症狀之間，確實有可測量的關聯
一項在兩個連續夜間錄影、以驗證過的分類系統判讀睡姿的研究，比較了有頸部症狀與沒有症狀的受試者。有頸部症狀的人整夜換姿勢的次數更多（平均 23.6 次對 18.3 次），停留在「會誘發症狀的姿勢」的時間中位數是 185 分鐘、對照組只有 84 分鐘，而且長時間定在該姿勢不動的次數也明顯較多[3]。同一個團隊 2019 年的範疇回顧，也把睡姿列為評估非特異性脊椎症狀時值得納入的因素[2]。
要誠實說的是：這是橫斷面研究，只能說兩者「有關聯」，無法斷定是睡姿造成頸痛，還是頸痛讓人整夜睡不安穩。因果方向很可能是雙向的。
但「換一個枕頭」本身的療效證據，比想像中薄弱
一份 2025 年的系統性回顧從 29,091 筆文獻中篩選出 5 項介入研究、共 239 位慢性頸痛患者，結果是：疼痛分數只有輕微改善且未達統計顯著，失能分數結果不一致，睡眠品質也沒有顯著差異；乳膠、記憶棉與一般枕頭之間，沒有哪一種展現出明確優勢[1]。
所以本文的建議應該這樣理解：調整枕頭高度的目的，是不要讓脖子整夜維持在不舒服的角度——它是低成本、低風險、值得先做的調整，但它不是治療。花大錢買特定材質或標榜功能的枕頭，目前沒有足夠證據支持。
真正效果量大的，是「動起來」
德國 2025 年升級後的非特異性頸痛臨床指引指出：急性頸痛（0–3 週）若沒有結構性警訊，一般不需要先做影像檢查；而以自我管理為核心的主動治療，效果量可達 d>1.0，病人衛教本身也有中等效果量（d=0.73）[4]。2025 年的 Cochrane 回顧也專門評估了徒手治療合併運動用於頸痛的效益與風險[5]。
這正是本文後半在談評估與治療、而不是只叫您換一顆枕頭的原因：枕頭負責「不要再惡化」，訓練才負責「真的變好」。
什麼情況代表不只是姿勢問題
如果您已經調過枕頭、也改了睡姿，症狀還是反覆，下面幾種狀況值得往結構的方向查。
- 連帶手臂痠麻、膏肓一帶悶痛：看頸椎椎間盤突出。
- 脖子痛之外還會頭痛：看頸因性頭痛。
- 年紀較長、影像上有骨刺：看頸椎骨刺。
- 抬手無力或夜間肩痛：看旋轉肌腱撕裂；抬不起來又卡住，看五十肩。
- 手指整天發麻：看腕隧道症候群，位置不同、處理方式也不同。
- 更多頸肩上背的文章：頸・肩・上背。
在嘉義，可以怎麼查、怎麼處理
- 先確認是肌肉、關節還是神經：高階超音波檢查（經醫師評估後健保給付、不另外收費）；需要精準送藥時走超音波導引注射。
- 把活動度與肌力練回來：個別化物理治療——這一項正是上面指引裡效果量最高的部分。
- 儀器輔助：高能量雷射、SIS 超磁場；神經被壓住造成的麻痛則看神經解套注射。
- 別人怎麼走過來：50 歲林女士，肩頸痠痛到手麻頭痛，更多在案例分享。
- 醫療團隊｜門診與復健時間。
嘉義・中興路 416 號
換了枕頭還是反覆痠，就該檢查頸椎了
睡姿與枕頭高度能解決大部分的落枕與晨起痠痛；但如果調整之後仍然反覆發作、或開始出現手麻與頭痛，那就不只是姿勢的問題。嘉韻提供完整的頸椎評估，把肌肉、關節與神經分開來看。
參考文獻
- Ghosh S, et al. Effect of pillow on pain, disability and sleep quality in patients with chronic neck pain: A systematic review. Rehabilitación. 2025;59(3):100922. doi:10.1016/j.rh.2025.100922 — 對應「換枕頭本身的療效證據薄弱」。
- Cary D, Briffa K, McKenna L. Identifying relationships between sleep posture and non-specific spinal symptoms in adults: A scoping review. BMJ Open. 2019;9(6):e027633. doi:10.1136/bmjopen-2018-027633
- Cary D, Jacques A, Briffa K. Examining relationships between sleep posture, waking spinal symptoms and quality of sleep: A cross sectional study. PLoS One. 2021;16(11):e0260582. doi:10.1371/journal.pone.0260582 — 對應「換姿勢次數與停留在不利姿勢的時間」那組數字。
- El-Allawy A, et al. Nonspecific neck pain (Clinical Practice Guideline). Dtsch Arztebl Int. 2025. doi:10.3238/arztebl.m2025.0119 — 對應「急性期一般不需影像檢查」與「主動治療效果量 d>1.0」。
- Chacko N, et al. Manual therapy with exercise for neck pain. Cochrane Database Syst Rev. 2025;(12):CD011225. doi:10.1002/14651858.CD011225.pub2
- Kovacs FM, et al. Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial. Lancet. 2003;362(9396):1599-1604. doi:10.1016/S0140-6736(03)14792-7 — 對應床墊軟硬那一段。
- Gianfilippo G, et al. Mattress impact on lifestyle and back pain: a 25-year orthopedic literature review guideline. J Orthop Traumatol. 2026. doi:10.1186/s10195-026-00945-3
本文由嘉韻骨科復健科診所醫療團隊撰寫並經醫師審閱，內容為衛教資訊，不能取代醫師面對面的診察與個別化建議。若您的脖子痛伴隨手臂無力、持續麻木、外傷後發生、夜間痛醒或發燒，請不要只調整睡姿，儘早就醫評估。
您是不是也有這些問題？
一睡醒脖子痛？
常常落枕？
上背痛到醒來？
肩頸僵硬？
床墊怎麼選？
枕頭怎麼選？
專科醫師為您說清楚、做徹底
我們知道，您要的不是「快看快走」，而是一次就能把病因找出來、療程講清楚，並規劃出實際可行的康復路徑。
嘉韻診所秉持「一次看懂、精準治療、真心陪伴」的理念，
提供的不僅是一站式照護，更是一份讓您可以信賴、安心依靠的專業團隊。
如果您或家人正在承受落枕、脖子痠痛的折磨，
讓我們用最嚴謹的專業與最溫暖的態度，陪您一起走出疼痛、重拾行動力。
讓嘉韻用專業協助您，
改善問題，讓生活減少緊繃！
以下皆為韻友發表在 Google 的公開評論，逐字轉載、未經編輯或摘句，日期為評論張貼月份。個別的治療經過不是療效保證，每個人的狀況與結果都不相同。
盧雅萍
7 則評論 · 11 張相片
一年前因為頸椎4567節壓迫導致左手酸麻和痛，根本無法上班只能平躺在床上，高雄都找不到能治療好的醫生，也去過大醫院做M R I，有的醫生建議開刀，後來經同事介紹嘉義找嘉韻診所吳政誼醫生，真的是我的救星，我總共打了三次的P R P和做神經阻斷術，結果我竟然好了，吳醫師在做療程時真的很耐心和用心，非常仔細的了解我的狀況再對症治療，如果有頸椎壓迫這方面的神經痛，真的找吳政誼醫生就對了，同時嘉韻診所所有的醫護人員，每個人也都很熱情❤️與耐心，服務真的要給他們大大的讚喔！👍👍👍
shen chi chen
在地嚮導20 則評論 · 21 張相片
診所環境與設備：乾淨明亮，貼心細節很多 一進診所，環境給人的感覺很不錯，空間明亮、設計新穎，牆上還有醫療資訊和一些裝飾，整體氛圍溫馨又舒適。很少看到診所有放置空氣清淨機跟風扇，空氣蠻流通的，不像有些診所人一多就感覺悶悶的。無障礙設施做得蠻完善的，有提供輪椅借用，廁所有扶手設計，對於老人家或是行動不便的人來說，這點蠻加分的。掛號與候診：人多但流程順暢，可線上預約 因為是第一次來，不知道人多不多，所以先預約了，發現候診區還蠻熱鬧的，看診的人不少，建議先線上預約，才不用等太久。掛號時，護理師態度很好，會主動告知目前的看診
美麗果
在地嚮導25 則評論 · 2 張相片
醫生及護理師、物理治療師都非常親切，環境整潔明亮，醫生問診時非常細心且不急躁，不強迫消費自費商品，考量患者因素安排治療方式。我個人起初因腰腿酸麻經同事推薦知道此診所的，吳醫生診斷我是椎間盤突出壓迫到神經導致右腳無力、坐骨神經酸麻。顏醫生替我安排轉診至嘉義醫院進行核磁共振做進一步檢查，因吳醫生每週五下午會在嘉義醫院看診，所以核磁共振的檢查是吳醫生看診的。兩位醫生我都有看診過，不過我的主治醫生是吳醫生，經醫生各方面診斷後建議我靠復健治療，因剛開始右腳的無力感非常明顯，吳醫生也曾想改用PRP增生治療的方法，但醫生認為如果
盧雅萍
7 則評論 · 11 張相片
一年前因為頸椎4567節壓迫導致左手酸麻和痛，根本無法上班只能平躺在床上，高雄都找不到能治療好的醫生，也去過大醫院做M R I，有的醫生建議開刀，後來經同事介紹嘉義找嘉韻診所吳政誼醫生，真的是我的救星，我總共打了三次的P R P和做神經阻斷術，結果我竟然好了，吳醫師在做療程時真的很耐心和用心，非常仔細的了解我的狀況再對症治療，如果有頸椎壓迫這方面的神經痛，真的找吳政誼醫生就對了，同時嘉韻診所所有的醫護人員，每個人也都很熱情❤️與耐心，服務真的要給他們大大的讚喔！👍👍👍
shen chi chen
在地嚮導 · 20 則評論 · 21 張相片
診所環境與設備：乾淨明亮，貼心細節很多
一進診所，環境給人的感覺很不錯，空間明亮、設計新穎，牆上還有醫療資訊和一些裝飾，整體氛圍溫馨又舒適。很少看到診所有放置空氣清淨機跟風扇，空氣蠻流通的，不像有些診所人一多就感覺悶悶的。
無障礙設施做得蠻完善的，有提供輪椅借用，廁所有扶手設計，對於老人家或是行動不便的人來說，這點蠻加分的。
掛號與候診：人多但流程順暢，可線上預約
因為是第一次來，不知道人多不多，所以先預約了，發現候診區還蠻熱鬧的，看診的人不少，建議先線上預約，才不用等太久。掛號時，護理師態度很好，會主動告知目前的看診人數，提醒現場掛號的人可能要等一下，也建議他們下次可以先線上預約，並且教導不熟悉手機預約的人怎麼使用。
等候區有電視可以看，診所環境舒適，雖然人多但沒有感覺很雜亂，護理人員也會適時關心候診的患者，有問題詢問時，回應態度都蠻友善的。
醫師方面：輪到看診時，發現醫師很細心，雖然很多人，但問診的過程不會很趕，會慢慢聽患者描述狀況，然後再進行檢查。我這次肩膀疼痛的問題，醫師有使用 超音波幫我檢查患部，讓我可以在螢幕上直接看到受傷的位置。醫師邊用超音波檢查邊解釋，我受傷的部位在哪裡、為什麼會疼痛、目前適合的治療方式有哪些，讓人比較能理解自己的狀況，而不是只是聽醫師說：「這裡發炎了，回去吃藥、休息。」
詢問之下才知道，診所內的兩位醫師一位是骨科醫師，一位是復健科醫師，都擅長使用超音波等儀器檢查、診斷肌肉骨骼的相關問題，也有在進行增生療法，這對於慢性疼痛或運動傷害的患者來說，應該會是一個不錯的選擇。
復健治療體驗：設備齊全，治療師指導到位
看完診後，醫師建議我搭配復健療程，所以我就直接在診所進行第一次的治療。
先在一樓熱敷，還提醒溫度太高時要翻動熱敷包，避免燙傷。復健區在二樓，設備蠻多的：拉腰、拉脖子的機器，適合有脊椎問題的患者。雷射治療設備，主要是用來促進組織修復。也有提供電療、超磁場、震波、徒手治療等，針對不同部位提供不同的方式。治療師也會指導哪些動作可以在家做，幫助舒緩症狀、哪些動作要避免，避免讓受傷的部位惡化。另外，這裡的 治療師有男有女，如果有需要針對比較私密的部位進行復健治療，也比較不會有尷尬的問題。
整體來說，這次的就診經驗很不錯，從環境、醫療設備到人員的服務態度都讓人很安心又舒服。這次的治療讓肩膀的緊繃感改善了一些，接下來會持續復健，之後再看看效果如何。希望這篇心得能給有類似問題的人一些參考！
美麗果
在地嚮導 · 25 則評論 · 2 張相片
醫生及護理師、物理治療師都非常親切，
環境整潔明亮，
醫生問診時非常細心且不急躁，
不強迫消費自費商品，
考量患者因素安排治療方式。
我個人起初因腰腿酸麻經同事推薦知道此診所的，吳醫生診斷我是椎間盤突出壓迫到神經導致右腳無力、坐骨神經酸麻。
顏醫生替我安排轉診至嘉義醫院進行核磁共振做進一步檢查，因吳醫生每週五下午會在嘉義醫院看診，所以核磁共振的檢查是吳醫生看診的。
兩位醫生我都有看診過，不過我的主治醫生是吳醫生，經醫生各方面診斷後建議我靠復健治療，因剛開始右腳的無力感非常明顯，吳醫生也曾想改用PRP增生治療的方法，但醫生認為如果能不開刀或注射治療靠復健即可達到恢復的效果是最好的。
由於工作性質的關係恢復速度受到影響，又或許是我復健次數也不夠頻繁，一週中我約莫只去2次左右，但平時如果沒去復健時我也會在睡前熱敷及做一些物理治療的動作，如今在兩位醫生與其他工作人員的協助治療下目前情況好轉很多。
硬要說唯一的缺點或許是由於復健的人數眾多，特別是晚上的時候人很多，又因復健空間小、復健器材的數量有限，晚上常常會需要花不少時間等器材，但我自己是都會盡可能的避開人數最巔峰的時段，比較少遇到這個問題，雖然偶爾還是會需要等但都是2-3分鐘的事情而已倒是還好。
- 早安健康2025-12-01為何常常落枕？醫揭2大元兇害頸椎整晚被迫用力、這睡姿最傷頸椎
- 自由健康網2025-11-30健康網》脖子痛？「反覆落枕」竟是枕頭與睡姿錯誤！
- TVBS 新聞網2025-11-30落枕好困擾！醫點名「6個錯誤習慣」是元凶 1睡姿快避免
- 健康2.02025-11-276個錯誤習慣害人一直落枕！復健科醫師教你挑枕頭 1睡姿超NG
- 中華新聞雲2025-11-23老是落枕？ 醫師最不建議趴睡
